あなただけじゃない！みんな不眠に悩んでいます。

厚生労働省が全国約６５００名の男女を対象に行った調査によると、なんと５人に１人が睡眠に関してなんらかの悩みを抱えていることが分かりました。

不眠の原因はさまざま…

不眠を訴える原因は様々。仕事や家事が忙しく、単に睡眠時間が取れない場合も。
特に女性に多いのが冷え性。冬場、手足が冷たくてベットに入っても眠れないってことありませんか。そして、最近増えてきているのがやっぱり”ストレス”。家庭や仕事場でのストレスが原因で、なかなか寝付けなかったり、夜中目が覚めてしまう人がたくさんいるのです。

ちょっとした工夫で、今日から快適睡眠！

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決まった時間に起きて、太陽の光を浴びましょう。

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ぬるめのお風呂にゆっくりつかりましょう。（38〜40度ぐらいが適温です。）
冷え性の人は寝る前に足浴するのがオススメ！

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ハーブティーやアロマセラピーの良い香りでリラックスしましょう。

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眠りを誘う音楽で心を落ち着かせましょう。
イライラはベットに入る前に和らげましょうね！

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寝室や夜のリビングルームの照明は明るさを控えめにしましょう。

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睡眠の質を改善するサプリメント（食品）を利用する。

×寝る前のアルコールやお茶、コーヒー、タバコは禁物！
×激しい運動やゲームなども避けましょう。

☆眠れない時は、無理に眠ろうとしないで！☆
　睡眠についての詳しい話はこちら⇒click